7 апреля — Всемирный день здоровья

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья цель которого обратить внимание людей на заботу о здоровье и необходимость профилактики заболеваний.   

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

        Чтобы оставаться здоровым ВОЗ рекомендует:

— вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

— правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 гр. овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 грамм в день;

— беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

— соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма;

— отказаться от вредных привычек, от курения и от злоупотребления алкоголем;

— регулярно проходить обследование у врачей.

Будьте здоровы!